ลดน้ำหนัก หลังผ่าคลอด No Further a Mystery
กฤษดา ศิรามพุช, ทวิตเตอร์ @mor_maew, เฟซบุ๊ก หมอแล็บแพนด้าได้รับพลังงานน้อยกว่าใช้พลังงาน = น้ำหนักลดลง
- ขนมหวานและผลไม้ (ผลไม้เป็นสิ่งที่น้ำตาลสูงและบางตัวเป็นแป้งไปอีก บางคนคิดว่ากินผลไม้แล้วผอม ซึ่งไม่จริงนะจ๊ะ ขึ้นกับกินผลไม้อะไรและกินเท่าไหร่เด้อ)
สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ของเราต้องใช้ประมาณเท่าไร คลิกอ่าน วิธีคำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ได้เลย
ครีมเทียม ถือเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของอาหารหลากหลายชนิด เพราะช่วยเพิ่มความอร่อยของอาหารได้ อีกทั้งครีมเทียมมักจะอยู่ในอาหารที่สาวๆ ชื่นชอบอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ ชานมไข่มุก เค้ก หรือเบเกอร์รี เป็นต้น รายละเอียดเพิ่ม ทั้งนี้ครีมเทียมจะมีไขมันทรานส์ ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณมาก ก็จะกระทบกับไขมันเลว จนเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ตลอดจนก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้สูงมาก
แค่เลือกกินอาหารเมนูพริกกระจายที่มีรสเผ็ดจัดก็ผอมได้ เพราะพริกมีฤทธิ์ของความเผ็ดร้อนที่ไปช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ วิธีลดน้ําหนักผู้หญิงแบบธรรมชาติแค่กินแบบก็เผาผลาญได้แล้ว
หลายคนมักจะเลือกกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า แต่บอกเลยว่าอาหารชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการคุมปริมาณแคลอรี เนื่องจากซีเรียลเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีสูงเกินไป อีกทั้งแทบจะไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย เพราะซีเรียลจะให้แค่เพียงคาร์โบไฮเดรตขัดสี ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่จะเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไปด้วย
สำหรับสายคลีน แนะนำให้ซื้อมูสลี่หรือกราโนล่าติดบ้านไว้เลยค่ะ เช้ามาหยิบมาเทกินกับนมขาดมันเนยสักถ้วย จะใส่ผลไม้เพิ่มไปด้วยอีกสัดนิด ก็ช่วยให้อิ่มท้องในตอนเช้าได้แบบสบายๆ แล้วล่ะค่า
วิธีควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลจริงในระยะยาว คือควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่บริโภคในแต่ละวันให้ได้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป การจะมีรูปร่างดีได้ จะต้องมีความตั้งใจจริง เรียนรู้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและเปลี่ยนแปลงนิสัยการบริโภคทีละน้อยเพื่อสร้างความเคยชิน
วิธีการลดความอ้วนด้วยตัวเองที่ถูกต้อง
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
เพื่อนๆผู้หญิงเค้าบอกชอบถ่ายรูปด้วยครับเพราะทำให้เค้าตัวเล็ก T^T
ขาเบียดแล้วค่าาา เหมือนเป็นสัญญาณเตือนจริงจังว่า “อวบระยะสุดท้ายแล้วแก ลดน้ำหนักเหอะ” ไปค่ะ เริ่มค่ะ
วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว